よく耳にするプロテインとは実はタンパク質だったということをどれくらいの人がご存じでしょうか。
プロテインを健康食品のことと思っている人も多いと思います。
プロテインとはエネルギーというよりも、わたしたちの体の血や肉を作っている必要不可欠な重要な栄養成分なのです。

植物性と動物性の２種類がプロテインにはあります。
主な４種類を紹介します。
【植物性プロテイン】大豆プロテイン：大豆のタンパク質を分離したものです。
【動物性プロテイン】◇ミルクプロテイン：牛乳からタンパク質を分離したものです。
◇ホエイプロテイン：牛乳からカゼインと脂肪分を取り除いたホエイからタンパク質を分離したものです。
◇エッグプロテイン：卵の卵白の部分のタンパク質を分離したものです。

ここ最近プロテインは、インスタント食品をよく食べる人、激しいスポーツをする人などのほか、ダイエット用のサプリメントとしても利用されています。
カロリーの摂取不足から、蛋白質の必要摂取量が不足し、体重は減少したものの、筋肉などが体脂肪より大きく落ちて、その結果、ダイエット後に体調悪化やダイエット前より体重が増えてしまうことがあります。
これを予防するためにプロテインが利用されます。

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安田ヨガ教室
〒901-2133
沖縄県浦添市字城間2684
電話番号
098-877-9599

ライフプラス
〒101-0044
東京都千代田区鍛冶町2丁目3−5
電話番号
03-3256-7007

ホットヨガスタジオＬＡＶＡ大森店
〒140-0013
東京都品川区南大井6丁目24−9
電話番号
03-5767-6420

ヨガ教室に通って、ヨガを学びたい、ヨガを習得したい、
ヨガによって自己の内面を向上させたい、ヨガによって美容とダイエットの効果を得たい、
そのような人たちが増えてきているためでしょう。

では、そんなヨガ教室ですが、もしあなたがヨガの教室に通うなら
どんな基準でヨガ教室を選びますか？街中のヨガ教室を、
１件１件歩いて見て回るわけには行きませんよね。そんなときには、

インターネットでヨガ教室の口コミ情報などを集めてみるのもいろんな
ヨガ教室の情報を得るには良いかもしれません。

ですが、ちょっと考えて見てください。ヨガ教室に行くということは、
そこに時間の制約なども出てきますよね。
時間に遅れないように通わなければならないし、インストラクターや、
他の生徒さんたちとの人間関係なども築かなければならないわけです。

ヨガ教室に行かなくても、本を買ってきたりして自宅でヨガをすれば
良いところを、そうまでして、なぜヨガ教室に通おうと思う人が多いのでしょうか？

わざわざヨガ教室に通うメリットは、どこにあるのでしょうか。
実は、ヨガ教室へ通うと、そこには他の人がいるわけですから、
刺激があるわけです。

人間関係が煩わしいと考えるのをやめて、いろんな人がいて、
いろんな考え方があって、勉強になる、というふうにプラスに考えれば、
精神的にも大きな学びがあることでしょう。

なお、自宅で自己流でヨガを学ぶより、きちんとしたインストラクターに
学ぶ方が上達も早いと考える人が多いようです。

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ホットゾーンゼロ千種スタジオ
〒461-0004
愛知県名古屋市東区葵2丁目3−13
電話番号
052-936-0086

総合健康体操テルビューティヨガルーム
〒190-0002
東京都立川市幸町1丁目10−6
電話番号
042-535-3216

ＺｅｎｔｒａＹｏｇａＳｔｕｄｉｏ
〒425-0031
静岡県焼津市小川新町2丁目14−16
電話番号
054-628-4922

けれどヨガに興味があって、ヨガ教室に行ってみたくても、
ヨガ教室に通えない事情のある人や、自宅でヨガを独学で学ぼうとしている人にとっては、
ヨガのＤＶＤは、必須アイテムと言えるでしょう。今は、空前のヨガブームです。

販売されているヨガのDVDの数も、半端じゃありません。
好みのｄｖｄを十分に選べます。ご自分にあっていそうな、あるいは、
好みのＤＶＤを是非見つけてヨガを習得していただけたらと思います。
ヨガのdvdの良さは、何と言っても自宅で気軽にヨガを楽しめるところにあります。

また、意外に安価なところが魅力です。ヨガの種類や、
ＤＶＤに収録されている内容や時間にもよりますが、その価格は、
１０００円未満のものから販売されています。一番売れている主流のdvdは、
大体３０００円から４０００円くらいのものだそうです。

これからヨガをはじめようと言う初心者向けの
ヨガのｄｖｄが多いのも嬉しい限りです。

もちろん、中級者向けや上級者向けのＤＶＤもたくさんあります。
中には、段階を踏んで上達していくように作られたDVDもあるようです。
これからヨガに取り組もうとする方で、結構多いのが、柔軟が得意だから、
ヨガなんてすぐ習得できるだろうと考えている人です。

違うんです、柔軟とヨガは。まずはＤＶＤと同じようにヨガのポーズをとってみて下さい。
必死の形相ではなく、涼しげに。これが、簡単そうでなかなかできないのものなんです。

でも、大丈夫です。dvdですから何度も繰り返して見れます。
ヨガのDVDを何度も見て、是非ヨガを習得して下さいね。

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アトリエシーズ
〒111-0036
東京都台東区松が谷1丁目4−6−201
電話番号
03-5828-7588

スタジオ・ヨギー赤坂
〒107-0052
東京都港区赤坂3丁目13−10
電話番号
03-3568-2505

マルタカＹ．Ｙ．スクール
〒509-7204
岐阜県恵那市長島町永田721−8
電話番号
0573-25-6693

これらの野菜を鶏がらスープや鰹節のだし汁で煮たものを、脂肪燃焼スープと呼びます。
脂肪燃焼スープに使われる調味料は、塩ですが、油や砂糖以外は好みで使ってもかまいません。
脂肪燃焼スープは、毎日夕食に食べなければ、効果は期待できません。

脂肪燃焼スープを毎日食べるのも大変ですが、夕食に１皿食べればいいわけですから、
時間の不規則な方でも問題ないと思われます。
脂肪燃焼スープを作る手間も大変ですが、作り置きが出来ますから、

毎日作る必要もないでしょう。
脂肪燃焼スープは、食べる料に制限はありませんから、大食漢の方には朗報と言えます。
脂肪燃焼スープのダイエットをより効果的にするには、炭水化物や肉類や魚を食べない事です。
砂糖やその他の糖類は厳禁で、酒などはもっての外です。

早く言えば、脂肪燃焼スープのダイエットは、菜食主義に徹する事です。
特に注意する点はありませんが、材料の野菜には無農薬のものを使った方がよいでしょう。、
無農薬で利意栽培のほうが、野菜のミネラル分を多く含み、健康にも良いです。

脂肪燃焼スープは、野菜が中心ですから、女性の方でしたら、栄養のバランスを考えて、
牛乳や乳製品でカルシュウムを補う事も忘れずにおきましょう。

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奥口内科クリニック
〒980-0021
宮城県仙台市青葉区中央2丁目10−12−201
電話番号
022-215-7171
肥満外来,内科・生活習慣病の予防指導と健康相談

せき内科クリニック
〒389-0518
長野県東御市本海野1496−102
電話番号
0268-64-7171
肥満外来,内科・消化器科・循環器科・小児科

弘瀬医院
〒173-0004
東京都板橋区板橋2丁目5−1
電話番号
03-3961-8407
肥満外来,内科・小児科・循環器科◆東武東上線・下板橋駅徒歩２分

現代でも、インドではさまざまな苦行に挑戦している
〔行者〕といわれる人たちがたくさんいます。

その後アメリカを中心に世界中に近代的なエクササイズとして
アレンジされて世界に広まったのですが日本でもチェーン店などが
数多く展開されとても人気があります。

ヨガダイエットはこのヨガでダイエットを実践しようとするものですが、
ただのダイエットではなく、誰でも知的肉体と知的ライフスタイルをも
身につけヨガと瞑想の奥深い世界も体験しながらダイエットできるのです。

癒しと健康の増進、ダイエットを実践するにはホットヨガがお勧めです。
そのほか、若い方にはパワーヨガ、お年を召した方にはスローユガ、
癒しを特に薦めたい方はホットヨガ、など々これらを
組み合わせてダイエットを実践してみませんか。

ヨガのダイエットは自分のペースで実行することが出来ますし、
なにより新聞などで報道されたようなモデルの異様なまでの
ダイエットとは全く無縁なんですよ、『やせたい』と思うあまりに

「少しくらい不健康でもいいから細くてキレイになりたいと無理な
ダイエットを強行されている方もいるかもしれません。

でも無理なダイエットは長続きせず、一時的に体重が落ちたとしても
すぐにリバウンドしてしまうことも少なくありません。

一度リバウンドするとやせにくい体になってしまいます。
ダイエットの方法を間違えれば病気になってしまう可能性だってあります。
そして体が不健康になれば当然心も不健康になってしまいます。

そんなダイエットでは真の美しさを自分のものにすることなんて出来ません。
ヨガで健康、癒し、ダイエットを自分のペースで本当の美しさを手に入れましょう。

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スペースソラ
〒435-0004
静岡県浜松市中野町1199−2
電話番号
053-421-7900

ヨーガ倶楽部・マハーン・パドマ
〒464-0841
愛知県名古屋市千種区覚王山通8丁目34
電話番号
052-763-1779

ビクラムヨガ三軒茶屋
〒154-0024
東京都世田谷区三軒茶屋2丁目11−22−C
電話番号
03-5779-1135

サーキットダイエット方法での部分痩せですと、
サーキットダイエット基本プログラム３分に部分痩せの無酸素運動を４人が行った効果は．．．
くびれ腹筋は５センチ減。
足上げブリッジは４．５センチ減。
二の腕ひねりは２．５センチ減。

ビックリな小顔は体重１．２キロ減のうえに、アゴまわりが見た目でわかるほどスッキリとなりました。

サーキットダイエット方法の厳密な効果は、肥満大国アメリカで
聞いてみなければわかりませんが、基本プログラムを作った饗庭秀直氏は、
アスリートとして活躍した経験から編み出した健康指導を行って、定評があります。

基本的に体を動かせば、やせると思います。ただし、体を動かしても、
消費カロリー以上にカロリーをとっていれば、やせられません。
そのへんを忘れてむやみにサーキットダイエット方法の効果を宣伝したのが、
放送中止に追い込まれた原因の一つでしょう。

サーキットダイエット方法では、一切の食事制限はなしで効果があると喧伝されていますが、
栄養バランスを考えた食事制限を併用すればより効果得られるはずです。
１年も続けられれば、サーキットダイエット方法は、絶対に効果はあるでしょう。

1日３分で良いので、簡単です。
が、面倒くさがりやさんは、まず、サーキットダイエット方法を１週間でもいいから続けてみましょう。
そうすれば、イヤでも、続けたくなるはず？！効果も期待できます。

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ホットヨガスタジオＲｅＵ横浜馬車道店
〒231-0014
神奈川県横浜市中区常盤町4丁目45
電話番号
045-228-1310

イモト健康ヨガ
〒660-0822
兵庫県尼崎市杭瀬南新町1丁目1−23
電話番号
06-6481-2221

スタジオケ・ビータ
〒108-0023
東京都港区芝浦3丁目14−17
電話番号
03-5730-6413

マイクロダイエットのリゾットは、中でも一番食事に近いものですが、
他のドリンクやゼリーに比べると、やはりカロリーがダントツに高いんですね。
クロダイエットのリゾットは避けた方がいいのかもしれません。

ただ、やはり好みもありますから、マイクロダイエットのドリンクでは物足りなさそうだ、
あるいは、ゼリーだけでは他の食事のときに、たくさん食べそうな気がする、
などという方にはマイクロダイエットのリゾットはお勧めなのかもしれません。

このリゾットを食べつつ、通常の食事のときにしっかりカロリーを管理しさえすればいいのですから。
マイクロダイエットのリゾットは、ちゃんと噛むことが出来ますし、
食べたと言う感覚もしっかり残りますし、やはり味付けが美味しいところが
長続きする秘密のようです。

ゆっくりでも確実にダイエットに取り組んで成功させたい方に
マイクロダイエットのリゾットはお勧めです。
マイクロダイエットのリゾットには、数種類の味があります。

カレー・クリームチーズ・シーフードトマト・チリトマト等です。
中でも人気があるのは、クリームチーズと、シーフードトマトのようです。
マイクロダイエット体験者の口コミやブログを見てみても、この２つは美味しいと書かれています。

カレーとチリトマトは、辛いのだそうです。好みがありますから、
マイクロダイエットのリゾットでダイエットを試みると言う方は、
味を選ぶときに少し注意した方がいいのかもしれません。

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ヨガライフスクールインサッポロ
〒060-0061
北海道札幌市中央区南1条西2丁目4
電話番号
011-222-0012

ホットヨガスタジオＬＡＶＡ吉祥寺店
〒180-0003
東京都武蔵野市吉祥寺南町1丁目4−3
電話番号
0422-72-8022

千仏寺ヨーガ教室
〒759-0134
山口県宇部市大字善和210
電話番号
0836-62-0583

姿勢の悪さ日頃の運動不足が筋力の衰え身体の歪みそして肥満への流れを加速します。
肩こり頭痛腰痛もそれらによって引き起こします。
しかし、バランスボールダイエットは、骨盤のゆがみも解消することができ、血液の流れから良くすることができます。
姿勢を美しくすることで身体を健康的に戻すという効果も上げられます。

このバランスボールダイエットは、簡単な方法でできます。
数分間、バランスボールに上に乗ることです。
テレビを観ながらでもよいのです。
不安定なボールの上に乗っていると、姿勢を保とうとして自然に筋肉鍛えられるのです。
通常は内部の筋肉は鍛えることができません。
バランスボールに乗ることによりバランスの良い筋肉を内部から強化することができます。

バランスボール選びは、バランスボールの上に座ったときに膝を９０度に曲げて足がつくものが良いです。
日本人女性の場合は60cmくらいのバランスボールがよいでしょう。
バランスボールダイエットは姿勢を正すことで基礎代謝を上げるダイエット法です。
普段の仕事や家事の疲れをほぐすこともできます。
毎日数分バランスボールに乗るトレーニングをリラックスしながら続けるのがよいでしょう。

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ヨガスタジオ明
〒518-0036
三重県伊賀市法花3515−15
電話番号
0595-26-1170

（株）プラナパワー
〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿1丁目18−5
電話番号
03-5421-3578

（株）ダンワールド藤沢センター
〒251-0025
神奈川県藤沢市鵠沼石上1丁目4−6
電話番号
0466-23-2267

Ｔシャツ、コート、ファッション小物も充実していて、トータルして個性的なファッションが楽しめます。
ダイエットブッチャースリムスキンは、グレイや黒のモノトーンの配色ながら過激なプリントで、
丈が長めで裾に穴の開いたデザインのＴシャツ、リボンのついたタンクトップ、

チェック柄のスカートつきパンツ、総柄のペイントスーツなど、
メンズながら女性的とも言えるデザイン。

ダイエットブッチャースリムスキンは、かなりスリムで縦長のつくりで、
太めの人にはあまりお勧めできないデザインです。

人気のダイエットブッチャースリムスキンのスニーカーは、デニムやベルベットの素材で、
足首の所で生地が折れるようになっているハイカットタイプ。

ダイエットブッチャースリムスキンの細身なパンツを、スニーカーの中に
押し込んで履くのが定番のスタイルです。

ダイエットブッチャースリムスキンの値段は少々高めで、
Ｔシャツが12000円代から、ジャケットやコートが50000円代から100000円代、
スニーカーは20000円代から30000円代です。

ダイエットブッチャースリムスキンは、インターネットショップで買うこともできますが、
実店舗も数多く展開しています。

海外ではニューヨーク、ロスアンジェルス、ロンドン、ホンコンなど、
日本では東京を中心に現在15店舗あります。

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ホットヨガスタジオＬＡＶＡ平塚店
〒254-0043
神奈川県平塚市紅谷町9−1
電話番号
0463-25-0205

ヨガ気功導引天導館
〒874-0836
大分県別府市東荘園2−2
電話番号
0977-24-5764

日本ヨガ健究会
〒134-0088
東京都江戸川区西葛西6丁目18−8−102
電話番号
03-3686-3462

この岩盤浴とは、温めた岩盤の上に横たわって体を温める、お湯のいらないお風呂、サウナのようなものです。
温めた岩盤からは人体に浸透しやすい波長の遠赤外線が放出されていて、お風呂やサウナなどと比べて短時間で体の芯まで温まることができます。

入り方ですが、岩盤の上にタオルを敷いてうつ伏せに5分間寝て内臓を温めます。
つぎに仰向けで10分間寝て、これでワンセット。
クールダウンを5分間取り、水分補給をしながらこのパターンを2〜3回繰り替えします。
岩盤浴でかいた汗は天然のクリームのような作用があるので、シャワーを浴びて流す必要はありません。

岩盤浴で体を芯からしっかり温めることで、血行が促進されて全身にサラサラの血液が循環して血液と酸素が行き渡り新陳代謝が非常に高まります。
そのため岩盤浴は美容や健康にいい、ダイエット効果やデトックス効果も高い優れものの温浴方法なのです。

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（株）ダンワールド／広島南センター
〒732-0814
広島県広島市南区段原南1丁目19−6
電話番号
082-254-8345

ホットヨガスタジオ・オー・名古屋栄店
〒460-0008
愛知県名古屋市中区栄3丁目32−6
電話番号
052-262-1324

ヒロコヨーガランド
〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町1丁目34−3−101
電話番号
0422-23-0851

このサーキットダイエットには、全身ヤセを目指すやり方と
部分ヤセを目指すやり方があります。
では、いよいよ基本となる全身ヤセのサーキットダイエットのやり方
についての説明です。

【サーキットダイエットやり方…全身ヤセ】1.無酸素運動を30秒間足を
揃えて体をまっすぐにして、両腕を斜め上に伸ばしてたら（バンザイのポーズ）、
しゃがんで床に腕をつけます。↓ そのまま腕に体重をかけて、
しゃがんだ状態の足をピョンとまっすぐ後ろに伸ばします（腕立て伏せをする前の状態）。

↓再びしゃがんだ体勢に戻り、再び体を上に伸ばす（バンザイのポーズ）。
＊ポイント３０秒間の間にできるだけ多くの回数を行うとダイエット効果が大きいです。

また、腕立て伏せの状態の時に、お尻があがったり、
下がったりしてしまっては効果は半減するので、体が一直線になるように気をつけましょう。
2.有酸素運動を30秒間軽く飛び跳ねるような感じで、
その場でジョギングをします。無酸素運動で上がった息を整える感じでジョギングを行います。

＊ポイント足をしっかりと上げ、手も大きく振りましょう。
サーキットダイエットのやり方は、以上の2つの運動を30秒づつ交互に
3セットを実施することでＯＫなんです。

サーキットダイエットのやり方は簡単ですね。
なお、上記１の無酸素運動の部分を、気になる部分の
無酸素運動と変えることで、部分ヤセコースになります。

サーキットダイエットのやり方の２の有酸素運動は、
全身ヤセ・部分ヤセコースともに共通です。参考に部分ヤセコースの
お腹ヤセのサーキットダイエットのやり方を記載しておきますね。

【サーキットダイエットやり方…お腹ヤセ】1.無酸素運動を
30秒間仰向けになって、片足を上げると同時に、上体も持ち上げます。

そして上げた方の足の膝のほうに両手を滑らせていきます。
限界まできたら再び仰向けになって寝ます。
↓足を入れ替えて同様に行います。交互に繰り返します。

＊ポイント足の膝は、曲げずにまっすぐにしましょう。
このサーキットダイエットのやり方で、左右の足を交互にやることで、
ウエストにくびれが作ることができます。

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国際総合ヨガ
〒047-0156
北海道小樽市桜5丁目1−44
電話番号
0134-54-0126

心身教育研究所・土江ヨーガスクール
〒690-0863
島根県松江市比津町437−11
電話番号
0852-31-2746

（株）ダンワールド上大岡センター
〒233-0002
神奈川県横浜市港南区上大岡西3丁目1−11
電話番号
045-842-8480

やはり好意を持つ相手には、だらしない身体より、びしっと決まった身体を見せたいですよねー。
では、どうすれば、びしっと引き締まった身体を作ることができるでしょう。
あたりまえですが、それには運動をすることです。

特に、腹や腰周りの筋肉を引き締めるには、腹筋ダイエットがオススメです。
腹筋ダイエットというと、太ってる人がやることのように思われがちですが、それは違います。
まず、肥満の方は、腹筋ダイエット以前に腹筋自体があまりできません。

腹筋ダイエットは、ある程度、標準に近い体型の方が、
さらにその肉体を引き締めるために行うものなのです。
具体的なダイエット方法は、とにかく腹筋をすることですが、やり方にはいくつか種類があります。

まずは、通常通り、足を固定し、腹と背中の力で起き上がる方法です。
次に、上半身と同時に、足も宙に浮かせるようにして、ちょうど丸くなる感じに繰り返す方法です。
さらに、左や右に傾きをつけて、左右の腹筋をそれぞれ鍛える方法もあります。

最後に、上半身のほうを固定して、ひたすら足を上下させて腹筋を鍛える方法もあります。
どれが一番効果的な腹筋ダイエット方法なのかと言いますと……、一番というものはありません。
一つだけをずっとやっても飽きますし、筋肉も偏ってしまいますから、

それぞれをバランス良くやるのが、もっとも効果的な腹筋ダイエットといえるでしょう。
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健康アカデミー
〒053-0853
北海道苫小牧市花園町3丁目3−1
電話番号
0144-76-4970

ダンヨガ／千種センター
〒460-0007
愛知県名古屋市中区新栄3丁目5−1
電話番号
052-251-1046

ヨーガアシュラム櫛田
〒545-0012
大阪府大阪市阿倍野区桃ケ池町1丁目4−12
電話番号
06-6628-1451

家庭用フットバスの商品はスチームやローラー刺激などマッサー
ジ効果の高い商品がたくさんあります。「リラックス」がおもな
目的と考えて良いでしょう。

一方、いわゆる「デトックス」効果を追求するフットバスは、や
はりサロンでの本格的なフットバスをおすすめします。

デトックスフットバスは、「足裏デトックス」「足湯デトックス
」「ラディカル・デトックス」など様々な名前で呼ばれています。
エステやスパ、リフレクソロジーのサロンで、各種スパや

岩盤浴とともにデトックスフットバスコースが用意されていることが多いです。
デトックススパとデトックスフットスパ、
というふうに足だけか全身かという違いもあります。

デトックスフットバスは電極をつけた足湯に足をひたして体にた
まった老廃物、化学物質を外に出すという施術です。
だいたい15分ぐらいでお湯の色が変わってきます。

色の変わり具合には個人差があります。
デトックスフットバスは、女性だけでなく男性にもおすすめできるエステで、
カップルでのサロン利用なども受付しているお店がありますので、

疲れ気味や下半身のだるさなど気になるようでしたら男性も是非、
デトックスフットバスを体験してみてください。
サロンによってはクーポンや体験コースなどが
用意されているのでそれを活用してみるのも良いと思います。

体験してみて、疲れがとれたり気持ち良いなと感じたら、
さらに継続していくとより効果的です。
デトックスフットバスは、定期的に行うと徐々に足湯の色の変化が落ち着いてきます。
そうなると頻度を少しずつへらしていくのが普通です。

足湯の気持ち良さに目覚めてしまったら……デトックスフットバスに
限らず通常のフットバス、フットスパなどリラクシング効果の高い
コースをたまに受けてみるなどして気分転換をはかるというのも良いかもしれません。

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赤井健康センター
〒949-1324
新潟県糸魚川市大字柵口67−9
電話番号
025-568-2003

ビクラムヨガ下北沢
〒155-0031
東京都世田谷区北沢2丁目9−5
電話番号
03-5452-1255

森垣ヨガ美療
〒653-0016
兵庫県神戸市長田区北町2丁目1
電話番号
078-577-5336

それらの謳い文句が本物かどうかは、今は触れずに、短期間でのダイエットのお話を致しましょう。
基本的なお話をしますと、短期間のダイエットというのは、やろうと思えば出来るものです。

体重さえ落とせればそれで成功というのなら、
短期間のダイエットも出来ない相談ではないのです。

ただ、ダイエットとは、どちらかというと生活習慣を変えたりとか、
体質改善に似ていて、本来ならば長期間かけて、ゆっくりと取り組むものなのです。

そうすることによって、リバウンドもせず、健康的に美しくダイエットが出来るわけです。
ですが、人によっては短期間でダイエットしなければならない事情の方もいらっしゃると思うんです。

例えば、産後に激太りしてしまい、１ヵ月後の同窓会に向けてダイエットを成功させたいだとか、
急に友達の結婚披露宴で、友人代表スピーチを依頼されてしまい、
大勢の前に立つことになったので、２週間でどうにかダイエットを成功させたい、

などなど。ですが、短期間でダイエットを成功させなければならないからと言って、
食事を抜いて体重を減らそうとしたことで、体調を崩してしまったり、
貧血になってしまったと言うことになるとこれは、本末転倒ですよね。

食事を急に抜くと精神的にもイライラしてしまいますよね。
短期間でダイエットの効果をあげるコツは、無理のない程度の適度な運動と、
摂取カロリーをゼロにするのではなく、少し控えることにあると思います。

毎日続くような運動を欠かさずやることと、食事の量を少し減らしてみるとか、
間食はしないようにするとか、ちょっとした心がけでダイエットの
効果が出てくるのではないでしょうか？

短期間のダイエットをするならば、体とよく相談しながら取り組んでみて下さいね。

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日本ヨーガ教育研究会
〒504-0828
岐阜県各務原市蘇原村雨町1丁目14
電話番号
058-371-0363

甲府ヨーガ
〒400-0032
山梨県甲府市中央2丁目9−12
電話番号
055-235-4688

ヨーガ２１
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カラダに蓄積される有害物質によって、次の症状が出ます。
・水銀　脂肪を燃焼するための酵素を働かなくする。
・鉛　疲労、頭痛、不眠、ストレス・ひ素　疲労感が残る。
・カドミウム　腎臓や肝臓の働きを弱くする。
通常、このような有害物質は、便や尿と一緒に体外に排出されますが、体力が低下している場合、カラダの中に蓄積されてしまいます。

気になるデトックスの方法には、食生活改善、ミネラルウォーター、ハーブティの飲用、サプリメント、薬剤、入浴剤を用いた入浴、ゲルマニウム温浴、イオンデトックス（イオンデトックスとは、フットバスで毒素を足の裏から排出するもので、毒素が足の裏から出て、フットバス内のミネラル水と電気分解に反応して水の色が変わる。
）、エステティックサロン、マッサージ、絶食などがあります。

最後になりますが、デトックスの代表的なサプリメントを３つ紹介して、締めくくりとします。
�@解毒の作用をするグルタオチンの生成を促す「アルファリポ酸」。
�Aグルタオチンの吸収を促進する「アミノ酸」。
「グルタミン酸」「グリシン」「システイン」を摂取するとよいでしょう。
�B有害な活性酸素を除去する「ファイトケミカル」。
以上の３つです。

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